Correos, WhatsApp, llamadas, notificaciones… La tecnología nos facilita el trabajo, pero también puede hacer que la jornada laboral parezca no terminar nunca.
La desconexión digital es precisamente el derecho de las personas trabajadoras a no atender comunicaciones ni realizar tareas profesionales fuera de su horario de trabajo. En España, este derecho está reconocido legalmente y las empresas deben establecer medidas para garantizarlo.
¿Por qué es importante desconectar?
El Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) advierte de que la hiperconectividad y la disponibilidad permanente pueden afectar al bienestar y aumentar riesgos relacionados con la salud mental, cardiovascular y musculoesquelética.
Desconectar ayuda a:
- Respetar los periodos de descanso.
- Facilitar la conciliación personal y familiar.
- Reducir la sensación de disponibilidad permanente.
- Recuperarse física y mentalmente después de la jornada.
- Afrontar el siguiente día de trabajo con mayor capacidad de concentración.
5 pequeños hábitos para desconectar mejor
1. Silencia las notificaciones laborales al terminar tu jornada.
No todos los mensajes necesitan una respuesta inmediata.
2. Separa, cuando sea posible, las aplicaciones personales de las profesionales.
3. Evita consultar el correo de trabajo antes de dormir.
4. Respeta también la desconexión de tus compañeros.
Si un mensaje puede esperar hasta mañana, probablemente no sea necesario enviarlo por la noche.
5. Establece límites claros.
Terminar la jornada también significa dejar de estar disponible para cuestiones laborales, salvo situaciones previamente establecidas.
Desconectar no significa implicarse menos
La desconexión digital no consiste en trabajar menos, sino en separar correctamente el tiempo de trabajo del tiempo de descanso.
De hecho, el INSST señala que garantizar una desconexión efectiva contribuye al descanso, la conciliación, la salud y el rendimiento de las personas trabajadoras.
En AYRE Formación creemos que prepararse para el mundo laboral no consiste únicamente en adquirir conocimientos técnicos. También significa aprender a trabajar de una manera más saludable, organizada y sostenible.
Porque tan importante es saber conectarse cuando toca como aprender a desconectar cuando termina la jornada.