{"id":1740,"date":"2026-08-24T15:00:46","date_gmt":"2026-08-24T13:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ayreformacion.com\/?p=1740"},"modified":"2026-08-24T15:00:49","modified_gmt":"2026-08-24T13:00:49","slug":"desconexion-digital-aprender-a-apagar-tambien-forma-parte-de-trabajar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ayreformacion.com\/en\/desconexion-digital-aprender-a-apagar-tambien-forma-parte-de-trabajar-mejor\/","title":{"rendered":"Desconexi\u00f3n digital: aprender a apagar tambi\u00e9n forma parte de trabajar mejor"},"content":{"rendered":"

<\/h1>\n\n\n\n

Correos, WhatsApp, llamadas, notificaciones\u2026 La tecnolog\u00eda nos facilita el trabajo, pero tambi\u00e9n puede hacer que la jornada laboral parezca no terminar nunca.<\/p>\n\n\n\n

La desconexi\u00f3n digital<\/strong> es precisamente el derecho de las personas trabajadoras a no atender comunicaciones ni realizar tareas profesionales fuera de su horario de trabajo. En Espa\u00f1a, este derecho est\u00e1 reconocido legalmente y las empresas deben establecer medidas para garantizarlo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante desconectar?<\/h2>\n\n\n\n

El Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) advierte de que la hiperconectividad y la disponibilidad permanente pueden afectar al bienestar y aumentar riesgos relacionados con la salud mental, cardiovascular y musculoesquel\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Desconectar ayuda a:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Respetar los periodos de descanso.<\/li>\n\n\n\n
  • Facilitar la conciliaci\u00f3n personal y familiar.<\/li>\n\n\n\n
  • Reducir la sensaci\u00f3n de disponibilidad permanente.<\/li>\n\n\n\n
  • Recuperarse f\u00edsica y mentalmente despu\u00e9s de la jornada.<\/li>\n\n\n\n
  • Afrontar el siguiente d\u00eda de trabajo con mayor capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    5 peque\u00f1os h\u00e1bitos para desconectar mejor<\/h2>\n\n\n\n

    1. Silencia las notificaciones laborales al terminar tu jornada.<\/strong>
    No todos los mensajes necesitan una respuesta inmediata.<\/p>\n\n\n\n

    2. Separa, cuando sea posible, las aplicaciones personales de las profesionales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    3. Evita consultar el correo de trabajo antes de dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    4. Respeta tambi\u00e9n la desconexi\u00f3n de tus compa\u00f1eros.<\/strong>
    Si un mensaje puede esperar hasta ma\u00f1ana, probablemente no sea necesario enviarlo por la noche.<\/p>\n\n\n\n

    5. Establece l\u00edmites claros.<\/strong>
    Terminar la jornada tambi\u00e9n significa dejar de estar disponible para cuestiones laborales, salvo situaciones previamente establecidas.<\/p>\n\n\n\n

    Desconectar no significa implicarse menos<\/h2>\n\n\n\n

    La desconexi\u00f3n digital no consiste en trabajar menos, sino en separar correctamente el tiempo de trabajo del tiempo de descanso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    De hecho, el INSST se\u00f1ala que garantizar una desconexi\u00f3n efectiva contribuye al descanso, la conciliaci\u00f3n, la salud y el rendimiento de las personas trabajadoras.<\/p>\n\n\n\n

    En AYRE Formaci\u00f3n<\/strong> creemos que prepararse para el mundo laboral no consiste \u00fanicamente en adquirir conocimientos t\u00e9cnicos. Tambi\u00e9n significa aprender a trabajar de una manera m\u00e1s saludable, organizada y sostenible.<\/p>\n\n\n\n

    Porque tan importante es saber conectarse cuando toca como aprender a desconectar cuando termina la jornada.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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